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既是秋也是夏!立秋養生3要點:陽光下健走助排濕、喝溫水帶動全身循環

持續高溫、午後局部豪雨, 有時還有颱風, 不翻月曆8月7日還真不知道秋天來了。 這樣的立秋「睡起秋色無覓處, 滿階梧桐月明中」南方人感受不到秋意, 只有北方的梧桐率先貢獻幾片葉子, 算是展現迎秋的誠意。 人家都說秋燥秋燥, 但現在明明就很濕, 哪來燥?

知名身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師提到,

二十四節氣主要是跟太陽走的, 天體走到哪, 季節就怎麼劃分。 不過古醫家倒是很有智慧, 於夏季跟秋季之間, 塞進了一個「長夏」, 再跟木火土金水五行對應起來, 就成了木-春、火-夏、土-長夏、金-秋、水-冬, 剛剛好。 長夏對應土、對應脾, 表現出來就是濕, 非常準確。

順帶一提, 在藏地, 由於冬天很長, 因此藏曆有兩個冬天, 夏天也有兩個, 所以一共是春、盛夏、季夏、秋、初冬和隆冬六個季節, 兩個月換季一次。 擅長觀天象的藏醫也講究節令養生, 會指導藏地居民生活起居該如何應天時安排。

既是秋也是夏, 身心雙重養護

立秋, 太陽說它是秋, 老中醫說它是夏, 非常有意思的一個節氣。 有人把「立秋─秋分」 這段期間稱為「長夏」, 而也有地方長夏是指「夏至─處暑」這之間的時間。 地球不但很熱鬧, 而且還很大, 同樣在北半球, 冷熱濕燥有地區性差異,

那也很正常。 住在哪地, 就翻哪個地方的曆法、就聽當地的達人怎麼說, 因地制宜, 候物最準。

臺灣的立秋幾乎沒有秋意, 反跟長夏的「濕」能對應得上。 立秋, 也是長夏之始, 這幾天若下起雨, 一點都不奇怪。 不管是午後雨還是颱風雨, 都是外面的濕。 而人冷氣吹得兇、冰涼飲料不忌口、過食西瓜與生魚片、熬夜又貪嗜甜鹹肥膩、思慮太過重重心事傷脾。 再加上頭髮不吹乾、流汗卻讓衣服自己乾, 那身體可會像是泡在水裡一樣, 困重不爽, 這是裡面的濕。 另有些人會起小丘疹、濕疹、汗皰疹, 這些都屬於濕氣在人體上的顯化。 立秋也好, 長夏也罷, 這時節的三個保養法:

1. 長夏排濕, 陽光下健走:

排濕, 我最推薦的當然是在陽光下健走, 這是最快最舒服的排濕法, 晚上還能睡得更深、更沉。 太忙沒時間運動, 泡溫泉、泡澡或足浴, 也能帶動全身循環。

以前我喜歡做岩盤浴, 暢快地發一場大汗。 健身房的蒸氣室、烤箱也有類似的效果。 只不過, 被動式發汗與自己運動的主動式發汗, 在排濕效果上, 還是自己有出力的, 效果好一些。

若是在睡前泡澡泡腳, 應注意溫度不要太高, 怎樣叫太高?讓你愈泡愈有精神的, 就叫太高, 恐干擾睡眠。 大約45、6度這種高溫, 會刺激交感神經, 令人精神為之一振, 白天的話你就可以泡這種。 睡前的浸浴, 希望能活化副交感神經, 因此以舒服放鬆為度, 41、42、43度這樣, 不宜太燙。

圖/足浴, 也能帶動全身循環。 取自shutterstock

2. 解水腫, 帶動全身循環:

有一回我在提倡多喝水時,

遇到一位小姐跟我說她水腫, 不能喝水, 這是錯的喔!體內有濕, 不是因為水喝太多, 排除因疾病導致的水腫, 一般性質的水腫大多是因為循環不佳所造成的, 反而要喝水, 你若缺水, 血液就沒有循環的本錢。  

為了促進循環、幫助排毒, 人不能不喝水, 但若已經水腫, 就老老實實放棄冰水, 改喝溫熱開水吧!最重要是要去提升活動量、增加運動次數、避免久站久坐久臥維持同一種姿勢。 循環慢慢帶起來, 心臟、肌肉漸漸練強壯, 水腫的困擾, 自然而然能解決。

3. 謹慎開展新的一季:

菩薩畏因, 凡夫畏果。 儘管秋意不濃, 但仍算是一個季節的開始, 別因為還在熱, 就過於忘形忘情。 一流的人, 都很重視凡事要有好的開始。 尤其金秋肅殺之氣是一年最盛的時候, 謹慎一些總是好的。

洛桑醫師說, 畢竟經過了春生、夏長, 到了秋收這第三季, 一年的獲利也差不多大致抵定了,

紛爭總來得出其不意又特別頻繁, 一方面要避免自己被「秋後算帳」, 一方面身處「多事之秋」, 能少紛爭就盡量慈悲, 一方面自己要慎始、要小心, 一方面學著原諒、展現肚量。 有智慧的人懂得趨吉避凶, 絕不會想在秋天和人起口角、起爭執。

圖/《靜心・淨心:52周的修煉, 一年後與完美的自己相遇》

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